Nu är tentan skriven och det kändes faktiskt inte överjävligt. Visst, jag tycker fortfarande att kursen är för flummig och abstrakt (ge mig något konkret!) - men jag är glad över att det känns som att jag nu kan lägga det här bakom mig. Mina tentasvar blev så konkreta och väldisponerade som jag kunde åstadkomma utgående från hur jag förstått de flummiga texterna som är kursmaterial.
Dags att jag kastar mig rakt in i den uppsats jag ska skriva inom ramen för kursen Competition Law. Jag ska läsa 60 sidor text och sedan skriva om min syn på EU-kommissionens argument i den texten. På engelska. Puh, det blir nog inte alldeles enkelt. Deadline den 11 mars.
Men först en kopp kaffe och lite ledigt i några timmar! Det är viktigt med balans här i livet.
2013-02-28
Tentadags
Om en timme ska jag skriva tenta i rättshistoria. Känner mig inte alls säker på ämnet, men tänker att jag får slå på min flummiga sida och utgå från de grundteser jag i alla fall har förstått. Rättshistoria handlar t.ex. om romersk rätt, naturrätt, positiv rätt, historiska skolan och den juridiska utbildningens utveckling. Jag tycker att det finns en poäng med att i stora drag ha koll på dessa saker, för att ha förståelse för samhället vi lever i idag. Men jag blir frustrerad när saker är så abstrakta/flummiga att jag inte ens med min vildaste fantasi kan förstå hur de gamla filosoferna tänkte. Jag själv är väldigt konkret i mitt tänkande.
Jag hoppas på att frågorna känns överkomliga och att jag i alla fall får ner några svar som känns okej. Om några timmar vet jag.
Jag hoppas på att frågorna känns överkomliga och att jag i alla fall får ner några svar som känns okej. Om några timmar vet jag.
2013-02-27
Nu tar vi av oss på fötterna
Orsakerna till att jag nu köpt ett par barfotaskor är många. Det började för säkert två år sedan då jag första gången hörde talas om barfotaskor. Sedan köpte mamma ett par som hon promenerar med. Därefter har många träningstidningar som jag läser skrivit om fördelar och nackdelar med barfotalöpning. På semesterresan i januari läste jag boken Born to run, och det var där någonstans som jag bestämde mig för att mitt nästa skoinköp ska vara ett par barfotaskor. Boken beskrev på ett övertygande sätt hur människans naturliga löpsteg inte alls kräver ett par löparskor med så mycket stötdämpning som möjligt.
Det jag kommer tänka på till en början med barfotaskorna är dels att jobba upp tekniken (från hälisättning till framfotsisättning) och dels att successivt vänja musklerna vid barfotalöpning.
Ett klipp om rätt löpsteg:
Här hittar du det program jag kommer använda mig av för att långsamt vänja mig vid barfotaskor. Är det någon av er läsare som använder barfotaskor? Har ni några tips att ge?
2013-02-25
Isfritt
Snön och isen utanför fönstret kan jag inte göra något åt. Men jag kan i alla fall se till att ha en isfri lägenhet!
2013-02-21
Snaaart helg!
Igår hann jag bara vara hemma någon timme under hela dagen. Först hade jag skola fram till 15 och kvällen spenderade jag på mf hälsocenter där det hölls en inspirationskväll om träning. Det var trevligt, även om jag tyvärr inte lärde mig något nytt. De träningstips och träningsövningar som vi fick lära oss var gammal skåpmat för mig.
Idag blir det återigen en dag med fullt program. Jag är precis på väg till skolan för två timmar föreläsning, sedan har vi två timmar "fritid" (då ska jag hem och äta lunch samt hänga tvätt och packa) innan dagen fortsätter med två timmar föreläsning igen. Ikväll ska Adam och jag vara provpublik på Maximteatern när Alex Schulman håller sin enmansshow.
Och 06:18 imorgon åker vi hemifrån oss mot Stadsgårdshamnen, för att därifrån ta Viking Lines nya fartyg Grace över till Åland.
Min att göra-lista blir bara längre och längre. Den fylls ständigt på med nya saker, utan att jag hinner med att verkligen göra något av det som finns på listan.
Idag blir det återigen en dag med fullt program. Jag är precis på väg till skolan för två timmar föreläsning, sedan har vi två timmar "fritid" (då ska jag hem och äta lunch samt hänga tvätt och packa) innan dagen fortsätter med två timmar föreläsning igen. Ikväll ska Adam och jag vara provpublik på Maximteatern när Alex Schulman håller sin enmansshow.
Och 06:18 imorgon åker vi hemifrån oss mot Stadsgårdshamnen, för att därifrån ta Viking Lines nya fartyg Grace över till Åland.
Min att göra-lista blir bara längre och längre. Den fylls ständigt på med nya saker, utan att jag hinner med att verkligen göra något av det som finns på listan.
2013-02-20
Dripp, dropp, dripp, dropp...
Förra veckan var vår husvärd och ringde på två gånger. Båda gångerna för att kolla om det läckte vatten i vårt badrum. De som bor rakt ovanför oss hade tydligen först observerat att det droppade vatten från ventilationen och någon timme senare kom det vatten lite överallt i fogarna i badrummet. Logiskt sett borde det ju drabba oss också, eftersom vi bor längst ner i huset. Men ingenting.
I måndags märkte vi att det började droppa lite från vårt badrumstak, så vi ringde hit husvärden. Han berättade att de precis hittat vattenläckan, så högt upp som på våning 7. Han hade ingen aning om hur länge det läckt vatten och samlats i väggarna hos de som bor på entréplan (dvs en våning ovanför oss). Orsaken till att det inte kommit till vår ventilation i badrummet var tydligen för att vi har helt egen ventilation som inte är ihopkopplad med de andra lägenheterna. Men till slut hade vattnet ändå sipprat ner längsmed vattenrören.
Hur som helst punkterade husvärden vårt tak, klämde ut vattnet som samlats (det var inte mer än drygt en liter) och idag ska det komma hantverkare och skrapa bort målarfärgen i taket. Jag vet inte om de kan måla om redan idag, eller om det måste torka först. Jag är bara glad att det allra mesta vattnet stannade en våning ovanför oss, så att vi slipper en totalrenovering av badrummet!
Fördelen med att bo i hyresrätt? Vi behöver inte göra någonting själva.
I måndags märkte vi att det började droppa lite från vårt badrumstak, så vi ringde hit husvärden. Han berättade att de precis hittat vattenläckan, så högt upp som på våning 7. Han hade ingen aning om hur länge det läckt vatten och samlats i väggarna hos de som bor på entréplan (dvs en våning ovanför oss). Orsaken till att det inte kommit till vår ventilation i badrummet var tydligen för att vi har helt egen ventilation som inte är ihopkopplad med de andra lägenheterna. Men till slut hade vattnet ändå sipprat ner längsmed vattenrören.
Hur som helst punkterade husvärden vårt tak, klämde ut vattnet som samlats (det var inte mer än drygt en liter) och idag ska det komma hantverkare och skrapa bort målarfärgen i taket. Jag vet inte om de kan måla om redan idag, eller om det måste torka först. Jag är bara glad att det allra mesta vattnet stannade en våning ovanför oss, så att vi slipper en totalrenovering av badrummet!
Fördelen med att bo i hyresrätt? Vi behöver inte göra någonting själva.
2013-02-19
Vilken fest det blir när jag fyller år!
 |
| Will I be feeling uneasy for two months? |
Varför? För att kroppen mår bra av att slippa processa alkohol ett tag. För att jag inte har något egentligt behov av alkohol. För att jag vill se om det ger en skjuts i vikt- och träningsresultaten. För att jag gillar att utmana mig själv.
Varför skriver jag om det här på bloggen? För att jag skriver om det mesta jag tar mig för här på bloggen. För att ingen ska tolka nykterheten fel och tro att jag är gravid.
Svårast kommer bli att äta goda helgmåltider utan ett gott vin till! Och så är det ibland lite klurigt att få alkoholfria alternativ utan socker, men det får bli en utmaning i sig.
2013-02-18
Massor utav kul
Jag har haft fullt upp hela helgen, därav dåligt bloggande. Men oj så kul jag har haft!
I fredags var Adam och jag alltså till Maximteatern och kollade på Henrik Fexeus show "I ditt huvud". Det var helt fantastiskt bra och fascinerande! Jag funderar fortfarande på hur vissa saker hängde ihop. För inte kan väl Henrik Fexeus läsa tankar på riktigt?
I lördags var det dags för två LCHF-föreläsningar, som jag gick på tillsammans med Adam, Sandra och Marcus. Först pratade "Kostdoktorn" Andreas Eenfeldt om hur fetman har ökat sedan den moderna tallriksmodellen blev norm och en hel del fakta om LCHF. Därefter pratade Jonas Bergqvist om LCHF i samband med träning, där olika träningsformer passar bättre eller sämre ihop med en strikt LCHF-kost. Jag kunde mycket förnöjt konstatera att jag tränar och äter precis "rätt" enligt Jonas råd! I övrigt kan jag inte påstå att jag lärde mig något nytt under föreläsningarna (jag har läst båda föreläsarnas böcker och följer deras bloggar), men det är alltid kul med inspiration. Dessutom bokade jag in mig på ännu en inspirationsföreläsning (tema träning) som hålls på onsdag på mf hälsocenter.
I söndags (igår alltså) var jag som en duracellkanin här hemma. Jag plockade, städade, tvättade, diskade, körde hemmaträning, betalade räkningar, mappade viktiga papper... Skönt att få undan sådant som inte hade hunnits med under veckan!
Idag har jag varit på uppstartsmöte med ledningsgruppen för Juristdagarna 2013. Nu kör vi igång på riktigt och skapar den bästa arbetsmarknadsmässan för (blivande) jurister! Mässan går av stapeln i oktober, så fram till dess blir det hårt arbete, mycket skratt och många telefonsamtal till potentiella utställare.
Nu har jag precis kommit hem från en timme cyclingpulse. Det var en vikarierande instruktör och hon var faktiskt riktigt bra! Oftast är jag lite besviken efter ett pass med en vikarie, men så känner jag alltså inte idag. Kul! Jag känner att jag har fått bästa möjliga start på veckan. Speciellt med tanke på att jag sov ut idag, något jag inte riktigt fick ro till att göra under helgen.
Lite senare ikväll blir det fläskfilé med blomkålsmos till middag, men det väntar jag med tills Adam har kommit hem från jobbpasset som mattecoach.
Sammanfattning: Jag har haft en otroligt bra helg och en fantastisk start på den här veckan. Veckan kommer fortsätta i högt tempo och kulminerar sedan i en helg på Åland där tempot blir lägre och fokus ligger på att umgås med mormor.
I fredags var Adam och jag alltså till Maximteatern och kollade på Henrik Fexeus show "I ditt huvud". Det var helt fantastiskt bra och fascinerande! Jag funderar fortfarande på hur vissa saker hängde ihop. För inte kan väl Henrik Fexeus läsa tankar på riktigt?
I lördags var det dags för två LCHF-föreläsningar, som jag gick på tillsammans med Adam, Sandra och Marcus. Först pratade "Kostdoktorn" Andreas Eenfeldt om hur fetman har ökat sedan den moderna tallriksmodellen blev norm och en hel del fakta om LCHF. Därefter pratade Jonas Bergqvist om LCHF i samband med träning, där olika träningsformer passar bättre eller sämre ihop med en strikt LCHF-kost. Jag kunde mycket förnöjt konstatera att jag tränar och äter precis "rätt" enligt Jonas råd! I övrigt kan jag inte påstå att jag lärde mig något nytt under föreläsningarna (jag har läst båda föreläsarnas böcker och följer deras bloggar), men det är alltid kul med inspiration. Dessutom bokade jag in mig på ännu en inspirationsföreläsning (tema träning) som hålls på onsdag på mf hälsocenter.
I söndags (igår alltså) var jag som en duracellkanin här hemma. Jag plockade, städade, tvättade, diskade, körde hemmaträning, betalade räkningar, mappade viktiga papper... Skönt att få undan sådant som inte hade hunnits med under veckan!
Idag har jag varit på uppstartsmöte med ledningsgruppen för Juristdagarna 2013. Nu kör vi igång på riktigt och skapar den bästa arbetsmarknadsmässan för (blivande) jurister! Mässan går av stapeln i oktober, så fram till dess blir det hårt arbete, mycket skratt och många telefonsamtal till potentiella utställare.
Nu har jag precis kommit hem från en timme cyclingpulse. Det var en vikarierande instruktör och hon var faktiskt riktigt bra! Oftast är jag lite besviken efter ett pass med en vikarie, men så känner jag alltså inte idag. Kul! Jag känner att jag har fått bästa möjliga start på veckan. Speciellt med tanke på att jag sov ut idag, något jag inte riktigt fick ro till att göra under helgen.
Lite senare ikväll blir det fläskfilé med blomkålsmos till middag, men det väntar jag med tills Adam har kommit hem från jobbpasset som mattecoach.
Sammanfattning: Jag har haft en otroligt bra helg och en fantastisk start på den här veckan. Veckan kommer fortsätta i högt tempo och kulminerar sedan i en helg på Åland där tempot blir lägre och fokus ligger på att umgås med mormor.
2013-02-15
Totalt överraskad!
Gårdagen blev inte överhuvudtaget så som jag skrev i förra inlägget. Min handledare dök aldrig upp, så jag gick hem. Väl hemma möttes jag av en enorm blombukett och en sambo i färd med att planera finmiddag. Då avbokade jag träningspasset, korkade upp vinet och sedan lagade vi middag tillsammans. En otroligt bra alla hjärtans dag! Kanske min bästa någonsin? Jag älskar att bli överraskad, och jag hade verkligen inte förväntat mig några blommor eller någon uppvaktning alls. Kul!
2013-02-14
En helt vanlig (alla hjärtans) dag
Så, nu har jag återigen slut på lektioner för den här veckan. Det är mycket lektioner i den här kursen och eftersom det är 100 % obligatorisk närvaro de tre första veckorna känns det som att jag har varit här på universitet mer än vad jag har varit hemma. Dock har vi fått helg redan på torsdagarna, något som är väldigt skönt!
Jag sitter dock kvar i skolan ett tag till idag. Om drygt en timme ska jag träffa min uppsatshandledare. Ja, redan! I höst ska jag alltså skriva mitt examensarbete, en uppsats på 30 hp och ungefär 50-55 sidor text. Jag vet att jag vill skriva om konkurrensrätt (det som jag läser just nu alltså), men jag vet inte riktigt vad inom konkurrensrätten som känns relevant att skriva examensuppsats om. Så det ska jag och min handledare diskutera idag.
Senare idag blir det - äntligen - mitt favoritgruppträningspass: crosstraining 75 minuter. Jag ser fram emot att ta ut mig fullständigt!
Idag är det ju även alla hjärtans dag, ett kommersiellt jippo som jag inte riktigt vet vad jag tycker om. Visst, det är fint med en dag då vi fokuserar på kärlek lite extra. Men samtidigt är det väldigt tjatigt med alla hjärtan hit och alla blommor dit bara för att kalendern visar ett visst datum. Hur som helst kommer Adam och jag inte fira alla hjärtans dag idag, men imorgon ska vi gå på en show tillsammans. Så det får bli vårt firande. Sedan fortsätter vi med kärlek alla kvarvarande dagar av 2013. Det funkar bra så, tycker vi.
Jag sitter dock kvar i skolan ett tag till idag. Om drygt en timme ska jag träffa min uppsatshandledare. Ja, redan! I höst ska jag alltså skriva mitt examensarbete, en uppsats på 30 hp och ungefär 50-55 sidor text. Jag vet att jag vill skriva om konkurrensrätt (det som jag läser just nu alltså), men jag vet inte riktigt vad inom konkurrensrätten som känns relevant att skriva examensuppsats om. Så det ska jag och min handledare diskutera idag.
Senare idag blir det - äntligen - mitt favoritgruppträningspass: crosstraining 75 minuter. Jag ser fram emot att ta ut mig fullständigt!
 |
| Jag älskar dig, 365 dagar om året! |
2013-02-13
Det är mycket nu
Vips så var det onsdag! Just nu har jag lite för mycket att göra hela tiden. Jag försöker vara ännu mer strukturerad än vanligt, men det hjälper inte när dygnet bara har 24 timmar och jag måste sova en tredje del av dem. Förhoppningsvis blir det lite lugnare snart, så att jag känner att jag hinner ifatt mitt eget liv.
Nu har jag precis slagit mig ner i skolan för lektion. Ha en bra onsdag!
Nu har jag precis slagit mig ner i skolan för lektion. Ha en bra onsdag!
2013-02-11
Inga biljetter
Idag var det biljettsläpp för Beyoncés konsert här i Stockholm. Vi försökte få biljetter, men när vi kom fram till bokningssidan fanns det bara spridda platser kvar och det var vi inte så sugna på. Så tyvärr blev det inte några biljetter för oss, tråkigt!
Måndag.
Måndag morgon. Ordningen är återställd. Just nu dricker jag kaffe, sedan blir det skola två timmar, "hål" tre timmar och därefter skola två timmar igen. Ikväll väntar ett gruppträningspass på SATS Tule. En vanlig måndag alltså.
2013-02-08
Jag och min kropp
Under veckan på Gran Canaria gick jag upp ungefär 1 kg, trots att jag åt rätt okej mat. Jag är helt säker på att det var vinet och chokladen. Jag är inte fixerad vid vikten och jag vet att den pendlar upp och ner, så en ökning på 1 kg var helt lugnt. Sedan vi kom hem har jag vägt mig sporadiskt för att se om det var vätska eller fett jag lagt på mig. Det tog några dagar och sedan var jag nere på samma vikt som innan resan, så jag kunde konstatera att det var vätska.
Efter det har jag glömt bort att väga mig (förut vägde jag mig varje måndag för att hålla koll). Idag ställde jag mig på vågen för att kunna föra in en uppdaterad vikt på Shapelink.se. Och helt plötsligt visade vågen 1,5 kg mindre! Eftersom jag fortfarande har många kilon kvar att tappa är det kul att det händer något på vågen.
Viktnedgången har varit konstant men långsam under hösten, medan jag har minskat en hel del i omfång enligt måttbandet. För att ha koll på läget mätte Adam mig idag igen. Och nu tycks det ha vänt. Jag minskar i vikt, men kroppen är mer eller mindre samma storlek (några centimeter mindre är jag). Däremot känner jag att jag blir fastare och fastare för varje dag, och jag har fått snygga arm- och benmuskler!
Så, det var en liten uppdatering om min strävan efter en mer slimmad version av mig själv.
Efter det har jag glömt bort att väga mig (förut vägde jag mig varje måndag för att hålla koll). Idag ställde jag mig på vågen för att kunna föra in en uppdaterad vikt på Shapelink.se. Och helt plötsligt visade vågen 1,5 kg mindre! Eftersom jag fortfarande har många kilon kvar att tappa är det kul att det händer något på vågen.
Viktnedgången har varit konstant men långsam under hösten, medan jag har minskat en hel del i omfång enligt måttbandet. För att ha koll på läget mätte Adam mig idag igen. Och nu tycks det ha vänt. Jag minskar i vikt, men kroppen är mer eller mindre samma storlek (några centimeter mindre är jag). Däremot känner jag att jag blir fastare och fastare för varje dag, och jag har fått snygga arm- och benmuskler!
Så, det var en liten uppdatering om min strävan efter en mer slimmad version av mig själv.
En fredag hos oss
Så jag började dagen med en timme PT-träning. Det gick bra, även om det är frustrerande när jag inte är lika stark som jag skulle vilja vara. Men jag vet att det kommer och att jag idag är mycket starkare än vad jag var för 6 månader sedan.
Efter träningen satte Adam och jag igång med städning av lägenheten. Det var väldigt länge sedan vi städade. Jag tror faktiskt - även om jag skäms för att erkänna det - att det var närmare en månad sedan. Ni kan gissa hur dammigt det var hos oss. Det enda jag kan skylla på är att vi var bortresta en vecka och att vi sedan dess har haft fullt upp. Kanske lite lättja också? Nu är lägenheten i alla fall städad (men en riktig storstädning skulle vara på sin plats ändå), så vi vågar ta emot nattgäster.
Ikväll blir det middag från Professorn och sedan någon barnvänlig film, eftersom den yngsta av våra två nattgäster är 7 år gammal. Skönt med en lugn kväll!
Efter träningen satte Adam och jag igång med städning av lägenheten. Det var väldigt länge sedan vi städade. Jag tror faktiskt - även om jag skäms för att erkänna det - att det var närmare en månad sedan. Ni kan gissa hur dammigt det var hos oss. Det enda jag kan skylla på är att vi var bortresta en vecka och att vi sedan dess har haft fullt upp. Kanske lite lättja också? Nu är lägenheten i alla fall städad (men en riktig storstädning skulle vara på sin plats ändå), så vi vågar ta emot nattgäster.
Ikväll blir det middag från Professorn och sedan någon barnvänlig film, eftersom den yngsta av våra två nattgäster är 7 år gammal. Skönt med en lugn kväll!
2013-02-07
Fullt hus
HELG! Eller i alla fall helg från skolan. Imorgon klockan nio ska jag träna med min PT. I morgon kväll (och natt) ska Adam och jag vara barnvakt till Adams två yngsta syskon, medan deras föräldrar går på stand up-show och bor på hotell. Sedan åker de fyra hem till Åland igen på lördag. Ungefär samtidigt kommer Adams äldsta lillebror + flickvän hit till oss. De ska med på Sandras födelsedagsmiddag och sedan sover de över här. Spännande med olika nattgäster två nätter i rad!
På söndag kväll tror jag dock att det bara är Adam och jag här hemma i lägenheten. Han har i alla fall inte fler syskon som kan komma på besök.
På söndag kväll tror jag dock att det bara är Adam och jag här hemma i lägenheten. Han har i alla fall inte fler syskon som kan komma på besök.
Löpbandsintervaller under lunchen
Nu sitter jag i skolan igen, redo för eftermiddagslektionen. Löpbandsintervallerna tog lite längre tid än vad jag räknat med, så jag fick väldigt stressigt. Klockan 14:00 kom jag med tunnelbanan till Universitetet. Då skulle jag promenera hem (10-15 minuter), duscha, klä på mig, äta lunch och dricka kaffe. Jag hann med allt det tack vare min fina sambo som dukade fram lunchen och kaffet medan jag duschade.
Löpbandsintervallerna gick bra, men de var jobbiga! Jag har sprungit på löpbandet ungefär 5 gånger sedan jag kom igång med träningen i september. Visst har jag kört mycket konditionsträning i form av spinning och högintensiva träningspass (pulshöjande). Men löpbandet, inte speciellt mycket alls. Så jag hade ingen aning om hur jobbigt det skulle vara.
Så här såg mina intervaller ut (inspiration från Anna på trendoträning.se, inom parentes ser ni hennes hastigheter):
1500 meter uppvärmning i 8 km/h (11 km/h)
1000 meter i 10,1 km/h (14,2 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
900 meter i 10,4 km/h (14,6 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
800 meter i 10,7 km/h (15,1 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
700 meter i 11,0 km/h (15,6 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
600 meter i 11,3 km/h (16,1 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
500 meter i 11,6 km/h (16,6 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (7,9 km/h)
400 meter i 11,9 km/h (16,7 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
300 meter i 12,2 km/h (16,9 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
200 meter i 12,5 km/h (17,1 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
100 meter i 12,8 km/h (17,3 km/h)
(1000 meter nedjogg -- (10-12 km/h)
Konceptet är alltså att första intervallen är 1000 meter, sedan 900 meter, 800 meter, 700 meter... Ända ner till 100 meter. Samtidigt som intervallerna blir kortare, ökar hastigheten. Börja på en hastighet som är utmanande för just dig, för min del blev det 10,1 km/h idag. Jag ökade hastigheten med 0,3 km/h för varje intervall, medan Anna ökade sina intervaller med 0,5 km/h de flesta gångerna.
Som ni ser ligger jag långt ifrån Annas hastigheter, men det tar jag med ro. Hon är otroligt vältränad och jag har som sagt spenderat väldigt lite tid på löpbandet. Dessutom har jag ju något att sträva efter nu. Jag försökte hålla gången på 7,5 km/h, men för mig blev det nästan lätt jogging - så jag fick sänka hastigheten för att orka med. Nästa gång ska jag sikta på att göra precis likadant som den här gången, men med lite högre hastighet på gången. Därefter ska jag successivt öka hastigheten i intervallerna. Idag hann jag inte med någon nedjogg på grund av att tiden rann iväg, så det blev 10 km totalt. Tiden blev 1 timme 10 minuter.
Löpbandsintervallerna gick bra, men de var jobbiga! Jag har sprungit på löpbandet ungefär 5 gånger sedan jag kom igång med träningen i september. Visst har jag kört mycket konditionsträning i form av spinning och högintensiva träningspass (pulshöjande). Men löpbandet, inte speciellt mycket alls. Så jag hade ingen aning om hur jobbigt det skulle vara.
Så här såg mina intervaller ut (inspiration från Anna på trendoträning.se, inom parentes ser ni hennes hastigheter):
1500 meter uppvärmning i 8 km/h (11 km/h)
1000 meter i 10,1 km/h (14,2 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
900 meter i 10,4 km/h (14,6 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
800 meter i 10,7 km/h (15,1 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
700 meter i 11,0 km/h (15,6 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
600 meter i 11,3 km/h (16,1 km/h)
400 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
500 meter i 11,6 km/h (16,6 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (7,9 km/h)
400 meter i 11,9 km/h (16,7 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
300 meter i 12,2 km/h (16,9 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
200 meter i 12,5 km/h (17,1 km/h)
300 meter gång i 6-7,5 km/h (8,1 km/h)
100 meter i 12,8 km/h (17,3 km/h)
(1000 meter nedjogg -- (10-12 km/h)
Konceptet är alltså att första intervallen är 1000 meter, sedan 900 meter, 800 meter, 700 meter... Ända ner till 100 meter. Samtidigt som intervallerna blir kortare, ökar hastigheten. Börja på en hastighet som är utmanande för just dig, för min del blev det 10,1 km/h idag. Jag ökade hastigheten med 0,3 km/h för varje intervall, medan Anna ökade sina intervaller med 0,5 km/h de flesta gångerna.
Som ni ser ligger jag långt ifrån Annas hastigheter, men det tar jag med ro. Hon är otroligt vältränad och jag har som sagt spenderat väldigt lite tid på löpbandet. Dessutom har jag ju något att sträva efter nu. Jag försökte hålla gången på 7,5 km/h, men för mig blev det nästan lätt jogging - så jag fick sänka hastigheten för att orka med. Nästa gång ska jag sikta på att göra precis likadant som den här gången, men med lite högre hastighet på gången. Därefter ska jag successivt öka hastigheten i intervallerna. Idag hann jag inte med någon nedjogg på grund av att tiden rann iväg, så det blev 10 km totalt. Tiden blev 1 timme 10 minuter.
Mycket att se fram emot
Just nu känns det som att jag har mycket roligt att se fram emot!
Lördag (9/2) ska vi ut och äta middag tillsammans med 20 andra personer, för att fira Sandras 25-årsdag.
Tisdag (12/2) är det fettisdagen och jag har beställt LCHF-fastlagsbullar/semlor från Shervin.
Torsdag om en vecka (14/2) är det alla hjärtans dag, men jag tror Adam och jag sparar firandet till fredagen.
Fredagen därefter (15/2) ska vi gå på Henrik Fexeus show på Maximteatern.
Lördagen därefter (16/2) ska vi gå på två LCHF-föreläsningar på Filmhuset.
Torsdagen därefter (21/2) ska vi gå på Alex Schulmans show på Maximteatern (gratis, som provpublik!).
Lördag (9/2) ska vi ut och äta middag tillsammans med 20 andra personer, för att fira Sandras 25-årsdag.
Tisdag (12/2) är det fettisdagen och jag har beställt LCHF-fastlagsbullar/semlor från Shervin.
Torsdag om en vecka (14/2) är det alla hjärtans dag, men jag tror Adam och jag sparar firandet till fredagen.
Fredagen därefter (15/2) ska vi gå på Henrik Fexeus show på Maximteatern.
Lördagen därefter (16/2) ska vi gå på två LCHF-föreläsningar på Filmhuset.
Torsdagen därefter (21/2) ska vi gå på Alex Schulmans show på Maximteatern (gratis, som provpublik!).
Inte effektivt
Skola. Skola. Skola. Skola. Och så lite träning på det. Så ser mina dagar ut nu. Hela den här veckan har vi haft en förmiddagslektion (2x45 min), sedan tre timmar "hål" (känns lite konstigt att kalla det håltimmar när man går på universitetet) och slutligen en avslutande eftermiddagslektion (2x45 min). Jag, som älskar effektivitet, hade hellre haft alla dagens lektioner direkt efter varandra, så att det är avklarat sedan. Men nu är det ju (tyvärr) inte jag som bestämmer.
Just nu sitter jag i klassrummet, redo för dagens första lektion (10-12). Efter det ska jag utnyttja håltimmarna till att träna. Löpbandsintervaller blir det. Sedan tillbaka till skolan (15-17). Ikväll ska vi över på fika till Sandra som fyller 25 år idag, grattis till henne!
Nu dags för lektionen att börja.
Just nu sitter jag i klassrummet, redo för dagens första lektion (10-12). Efter det ska jag utnyttja håltimmarna till att träna. Löpbandsintervaller blir det. Sedan tillbaka till skolan (15-17). Ikväll ska vi över på fika till Sandra som fyller 25 år idag, grattis till henne!
Nu dags för lektionen att börja.
2013-02-05
Hjärnan pausar, hjärtat jobbar
 |
| Så här ser det ut på skärmen vid cyclingpulse. Den gula siffran är det nummer du har på ditt pulsband. Den övre vita siffran är antalet slag ditt hjärta slår per minut just nu. Den nedre vita siffran är procent av den maxpuls du har knappat in på maskinen innan passet. |
Trampa. Trampa. Trampa. Trampa. Trampa.
En enkel match för hjärnan. En utmaning för ben och hjärta.
Full fart
Klockan 08:00 idag satt jag i skolan och lyssnade på en föreläsning. När den var slut mötte jag upp Christine och vi hann umgås i drygt 50 minuter innan hon skulle vidare på sin lektion och jag skulle träffa min förberedelsegrupp för att diskutera det seminarium som börjar om 40 minuter. Nu är jag hemma en supersnabb sväng, dels för att äta lunch och dels för att hämta laddaren till datorn. Min dator klarar, tyvärr, inte att köra på batteri i över fyra timmar och jag behöver datorn för det är där jag har allt material.
Jag pratade precis i telefon med mormor. Hon fyller 84 år idag och ska precis har bjudning för vännerna från syjuntan. Hon är den finaste mormor man kan tänka sig!
Om 20 minuter ska jag promenera tillbaka till skolan för seminarium. Utöver det har jag tänkt hinna träna och plugga ikväll. Sedan ser jag fram emot att Adam kommer hem igen, någon gång runt 22-tiden.
Jag pratade precis i telefon med mormor. Hon fyller 84 år idag och ska precis har bjudning för vännerna från syjuntan. Hon är den finaste mormor man kan tänka sig!
Om 20 minuter ska jag promenera tillbaka till skolan för seminarium. Utöver det har jag tänkt hinna träna och plugga ikväll. Sedan ser jag fram emot att Adam kommer hem igen, någon gång runt 22-tiden.
2013-02-04
En konsert jag drömt om att se
Beyonce kommer till Stockholm senare i vår. Jag skulle så gärna gå! Men biljettpriserna är i högsta laget. Och så lär det vara ett ordentligt tryck på biljetterna. Nåja, jag får fundera på saken under veckan. Jag är benägen att kalla Beyonce för världens största artist just nu. Håller ni med? Om inte, vem tycker ni är det?
Sovmorgon
Måndag morgon. Jag hade tänkt stiga upp 07:00, men kroppen ville inte alls det. Så jag sov ända till 08:30 istället. Nu är jag utvilad, nyduschad och koffeinhalten i kroppen är alldeles lagom. Dagens planer är skola, lunchmöte, skola, träning. Vardag, helt enkelt.
2013-02-03
Matförrådet påfyllt
Det finns två situationer som får mina matvanor ur balans. Den första situationen är när jag har stressigt, då orkar jag inte tänka ut någon näringsrik måltid som går snabbt att göra. Den andra situationen är när Adam inte är hemma, jag kan inte förmå mig till att laga vettig mat när det bara är till mig själv.
I början av veckan kommer båda situationerna infinna sig samtidigt. Därför har jag nu varit förutseende och gjort sju olika matlådor. En innehåller köttbullar och haricots verts i tomatsås. Tre innehåller laxfärsbiffar med aioli och broccoli. Tre innehåller strimlad lövbiff med gräddstuvad vitkål och brysselkål.
Så nu ser jag fram emot att äta bra mat, trots att jag är ensam hemma och trots att jag kommer ha fullt upp.
I början av veckan kommer båda situationerna infinna sig samtidigt. Därför har jag nu varit förutseende och gjort sju olika matlådor. En innehåller köttbullar och haricots verts i tomatsås. Tre innehåller laxfärsbiffar med aioli och broccoli. Tre innehåller strimlad lövbiff med gräddstuvad vitkål och brysselkål.
Så nu ser jag fram emot att äta bra mat, trots att jag är ensam hemma och trots att jag kommer ha fullt upp.
Men att stå på huvudet klarade jag inte
Yogan var otroligt härlig. Som vanligt. För mig, som annars lever ett ganska aktivt liv, är det underbart att för en kort stund bara fokusera på min andning och min kropps rörlighet. Idag var min kropp väldigt samarbetsvillig. Den var rörlig/mjuk och stark. Precis som jag vill ha den!
För mig är det verkligen optimalt att gå på 75 minuter yoga (med en bra instruktör - Marika Nilsson) varje söndag. Det perfekta komplementet till övrig träning som för mig till stor del består av råstyrka och kondition.
Nu har jag en skön känsla i kroppen, ett lugn. Normalt går min hjärna på högvarv från det att jag slår upp ögonen på morgonen till det att jag somnar på kvällen. Men efter att jag har varit på yoga har jag alltid några timmar där hjärnan är mer stillsam. Det är väldigt skönt som omväxling.
Så, då har jag fått ur mig dagens känsla och kanske har jag peppat någon att få in yogan som en rutin?
Söndag
Så var det (redan) söndag! Idag är det en vecka sedan Adam och jag kom hem från Gran Canaria - men det känns verkligen som om vi varit hemma betydligt längre än så. Skolmässigt har det varit en bra vecka, med intressanta föreläsningar och det är kul att lära känna nya kurskompisar. Träningsmässigt har det varit en sämre väcka, med egentligen bara ett enda riktigt bra träningspass (spinningen i måndags). Tisdagens, onsdagens och lördagens träningspass kändes alla så där. Torsdagen och fredagen blev ju träningsfria p.g.a. att jag hade ont i knäet. Nu är jag precis på väg till gymmet för 75 minuter yoga, med en instruktör jag gillar skarpt. Jag hoppas att träningen och kroppen känns bra, så att jag fått till två riktigt bra träningspass den här veckan!
När jag kommer hem gör jag det till en tom lägenhet, Adam ska åka över till Åland en sväng.
När jag kommer hem gör jag det till en tom lägenhet, Adam ska åka över till Åland en sväng.
2013-02-02
Bra förutsättningar
Lördag.
Solen strålar i Stockholm. Jag vaknade utvilad klockan 08:40. Det gör inte ont någonstans i kroppen. Den här lördagen har bra förutsättningar!
Om någon timme ska jag in till city för att luncha med mina tvillingsmåsystrar (Fanny och Frida) och Fannys pojkvän Otto. De är här i Stockholm över dagen för att fylla på klädförrådet. Jag gissar att mina systrar är på jakt efter sommarkläder, eftersom de reser iväg till Thailand om två veckor. (Ja, jag är lite avundsjuk - även fast vi precis kom hem från vår solsemester.)
Senare idag ska jag till gymmet och ikväll tror jag att vi kommer titta på Melodifestivalen - deltävling ett.
Solen strålar i Stockholm. Jag vaknade utvilad klockan 08:40. Det gör inte ont någonstans i kroppen. Den här lördagen har bra förutsättningar!
Om någon timme ska jag in till city för att luncha med mina tvillingsmåsystrar (Fanny och Frida) och Fannys pojkvän Otto. De är här i Stockholm över dagen för att fylla på klädförrådet. Jag gissar att mina systrar är på jakt efter sommarkläder, eftersom de reser iväg till Thailand om två veckor. (Ja, jag är lite avundsjuk - även fast vi precis kom hem från vår solsemester.)
Senare idag ska jag till gymmet och ikväll tror jag att vi kommer titta på Melodifestivalen - deltävling ett.
2013-02-01
Fredag!
Idag känns knäet bättre. Skönt! Det blev ingen träning igår och inte heller idag, eftersom min PT tyvärr blivit sjuk. Imorgon är kroppen förhoppningsvis i fin form igen, så då blir det ett pass crosstraining.
Snart ska jag promenera iväg till skolan (och njuta av solen!), för veckans sista föreläsning. Det är lite halvsegt att ha skola 15-17 en fredag, men förhoppningsvis blir det intressant i alla fall.
Snart ska jag promenera iväg till skolan (och njuta av solen!), för veckans sista föreläsning. Det är lite halvsegt att ha skola 15-17 en fredag, men förhoppningsvis blir det intressant i alla fall.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)