Och på den yttersta dagen återuppstod hon

Det verkar som att jag är tillbaka. Den här gången kommer bloggen främst handla om kost och träning. För min egen skull. Det verkar nämligen som att jag behöver det reflekterande momentet som uppstår naturligt när jag bloggar om min livsstil. Då ser jag vad som fungerar, vad som brister och vad som får mig att prestera optimalt.

Jag har bloggat i ganska exakt en tredjedel av mitt liv, så det var väl egentligen mest en tidsfråga innan jag återkom till detta format.

Kost och träning alltså. I korta ordalag:
- Träning: Ren styrketräning med inslag av crossfit är min melodi.
- Kost: LCHF i en ganska strikt variant.

Det är så jag trivs bäst, men inte riktigt så jag lever just nu. Träningen får ofta stå tillbaka för lite extra sömn eller någon extra timme på jobbet. Kosten är visserligen (liberal) LCHF, men allt för ofta kastar jag i mig första bästa som finns i kylskåpet när jag kommer hem. Varje enskild matvara som jag äter är mer eller mindre "okej" enligt LCHF, men när hungern smyger sig på tenderar jag äta alldeles för mycket mejerier och alldeles för ensidigt. Som igår och idag till exempel. Igår åt jag en halv påse edamamebönor till middag (ca 10 gram kolhydrater/100 gram). Idag åt jag en skål med turkisk yoghurt (5,1 gram/100 gram) utblandad med grädde (3 gram/100 gram) och toppad med kokosflingor (3,4 gram/100 gram) och mandel (någonstans mellan 4-20 gram/100 gram).

För det här mår jag bäst av

Just nu försöker jag slappna av så mycket som möjligt och njuta av att fritt förfoga över min tid. Jag läser böcker, kollar på tv-serier, ser på filmer, spelar tv-spel och försöker komma igång med träningen igen efter ett oönskat uppehåll till förmån för uppsatsskrivandet (i en perfekt värld hade jag givetvis disponerat höstterminen bättre, så att jag hann med både uppsatsskrivandet och träningen i en hälsosam mix).

Därför har jag nu ett första kom igång-träningsupplägg som jag ska följa i fyra veckor (därefter följer utvärdering och förändring):
- Två högintensiva styrketräningspass (gruppträning eller egen träning), tänk crossfit-inspirerat.
- Ett styrketräningspass för överkropp (armar, axlar, rygg, bröst, mage).
- Ett styrketräningspass för underkropp (ben, rumpa, ländrygg, mage).

Det här ger futtiga fyra träningspass i veckan och totalt 16 träningspass under fyra veckor. Det vet jag att jag fixar! Syftet med detta upplägg är alltså att kicka igång kroppen igen för att väcka musklerna till liv, vilket givetvis även inkluderar vår viktigaste muskel: hjärtat.